Cuando seas suave como la cera…

Un día, cuando seas suave como la cera,

entonces mi hilo de vida pasará a través de ti, y de la calidez accidental de mi corazón,

un extremo se encenderá y te quemarás… fundiéndote lentamente,

en el calor de la llama;

y cuando alcances el final, encontrarás a Dios esperando por ti,

para estrecharte en su infinitud.

Un día, cuando seas suave como la cera,

mi hilo de vida te atravesará, y fuera de la pasión y la compasión del tiempo,

tu extremo se encenderá y la luz esparcida a través de ti,

traerá júbilo.

Pero los celos revolotearan sobre ti, y las polillas se quemarán vivas.

Fundiendo, quemando y esparciendo la luz,

sabiendo que en tus cimientos, Dios te está esperando para abrazarte

y fundirte en la Infinitud.

Cuando un día me ames y yo te conozca, y en ese conocimiento,

cuando yo olvide el significado de la vida y de tu imagen…

Ya no existirás más. Y ese es el estado de experiencia consciente:

Entonces Dios te quiere y tú no quieres a Dios.

El valor supuesto de cada ser humano casi nunca es como el del adulto,

porque el ser interior nunca ha intentado fundirse con el ser exterior.

En lo profundo de mi corazón hay un latido.

Algunas veces me aferro a la esperanza de que habrá momentos comunes

en la vida,

cuando tú ni hablarás, ni oirás,

pero disfrutarás de la experiencia de la voz que viene de mi corazón,

de mi latido.

Y cuando nuestra vibración se funda, podremos experimentar

el Extasis de Ser Eterno.

-Yogui Bhajan-

Simplicidad

Simplicidad es la capacidad sabia de habitar el momento presente, el aquí y ahora, reconociendo del momento presente como el único momento real.

Simplicidad es una mente abierta que tiene la intención de ser reeducada para poder vivir de forma más simple.

Hoy la vida se está complicando cada día más, también la mente se está complicando. La tendencia que todos tenemos es a pensar, a creer, que la vida complicada ha complicado la mente, la realidad es exactamente la contraria, una mente complicada ha complicado la vida” F. Caballero

Observa la tendencia condicionada de la mente a complicar el momento presente, a querer vivir en el pasado donde hubo un momento agradable y el deseo de que se repita, o donde hubo un momento desagradable que, la mente al reaccionar, crea una cascada interminable de pensamientos no agradables.

O bien quiere vivir hacia el futuro anticipado donde, si lo que esperamos es agradable nos crea expectativas que es posible que más tarde nos creen frustración, o bien si lo que esperamos es desagradable nos genere sufrimiento innecesario.

En el presente la mente deja de complicar las cosas, ya que las percibe tal cual son en este momento. El aquí y ahora es el único momento real, no hay pasado ni futuro reales, solo la experiencia vivencial de lo que acontece en cada momento presente y solo aquí la mente puede ser reeducada.

Observa la tendencia condicionada de la mente a complicar el momento cuando quiere controlar lo incontrolable, cuando quiere que las cosas sean de una determinada forma;
al rechazar lo que percibe como no agradable y a apegarse lo que percibe como agradable.

La mente simple, sabia, puede darse cuenta, puede relacionarse con lo no agradable de una manera simple y así puede transitar lo no agradable sin reaccionar, sin rechazar, haciendo de lo no agradable una oportunidad, un desafío para poder aprender; puede vivir con simplicidad un momento agradable sin apegarse, sin desear retenerlo, observando neutralmente tanto lo agradable como lo no agradable sin reaccionar.

Es la reactividad lo que complica la mente y complica la vida.

El pensamiento de rechazo comienza a activar el circuito de desregularización del cuerpo.

Si percibimos la experiencia tal cual es, podemos darnos cuenta que hay un momento de elección que hace que podamos pasar de una Reacción a una Respuesta.

Otra tendencia condicionada que complica la mente es el juicio.

Intenta abandonar los juicios, abre un espacio de discernimiento que te dé la oportunidad de recibir la totalidad de la experiencia tal cual es, tal cual va cambiando momento a momento.

Simplicidad es desaprender lo aprendido, aceptar la experiencia tanto interna como externa, tal cual es.

Renueva la intención de simplificar la mente… y la vida.

TANTRA YOGA BLANCO

Según Yogui Bhajan

Desde tiempos antiguos los humanos han notado que tienen un número astronómico de pensamientos, billones de sentimientos, millones de emociones, miles de deseos, cientos de fantasías, multirealidades y personalidades. Finalmente nuestra mente y pensamientos nos dirigen y nos bloquean. Tratamos todo método disponible para liberarnos de la presión que nos aprisiona. El Tantra yoga Blanco te permite romper a través de esos bloqueos subconscientes, para que puedes goza de la vida. En el tiempo más corto puedes experimentar la liberación de mucha de la carga que llevas en tu cabeza. Obtendrás un entendimiento más profundo de ti, viendo y actuando en cada momento con claridad. Este es el camino para la libertad personal y conciencia y traerá más éxito a cada área de tu vida. – Yogui Bhajan-

El término “Tantra” puede traducirse como “telar”, “tejido” o “urdimbre”, ya que hace referencia a una continuidad. Existen variantes del tantra en el budismo, el hinduismo y otros sistemas espirituales.

Según la tradición del Kundalini Yoga se distinguen tres tipos de Tantra: El tantra rojo, el tantra negro y el tantra blanco.

El Tantra Rojo se relaciona directamente con la energía sexual, el coito y la estimulación sexual. Desde el Kundalini Yoga, estas técnicas tienen sentido en el contexto de una relación comprometida, cuando dos personas se juntan en todo su Ser para compartir la vida en todas sus dimensiones. “Existe el Tantra Yoga Rojo que era practicada por aquellos que estaban al servicio de los reyes y reinas que querían tener largas y felices vidas. En occidente, la sexualidad y sensualidad se buscaban como placer, en oriente el sexo era considerado una ciencia para conquistarse y para purificarse.”YB

El Tantra Negro se refiere a la manipulación de las energías de la mente para desarrollar poderes sobre los otros. Es una satisfacción y magnificación de tus deseos que usa la capacidad de tu mente para aprovechar las polaridades, para proyectar y crear con intención de someter a otros a su voluntad. “La gente iba con un maestro de Tantra Yoga Negro cuando su mente estaba totalmente llena de negatividad, de sueños sexuales, estaba poseída y tenia todos tipo de traumas. El maestro los guiaba y les controlaba la mente para poderles quitar todo eso. En el tantra yoga negro el maestro lograba mucho poder sobre la mente del estudiante al grado de hipnotizarlos. Esto lo diferencia del Tantra Yoga Rojo, en el sentido que el Tantra Rojo es un método sugestivo en el cual uno participa conscientemente”.YB

El Tantra blanco es el uso directo de la energía kundalini. Esta más allá del uso de la simple estimulación de los sentidos, más allá de la práctica de pranas simples. Es espiritual, viene desde el Infinito y se relaciona con el Infinito que hay en ti. Solo hay un maestro encarnado en la actualidad de Tantra Blanco en el planeta, porque esta enseñanza sin dueño ha sido transmitida, desde tiempo inmemorial de maestro a maestro. No hay ningún requisito previo para practicar Tantra Yoga Blanco . No necesitas experiencia, aunque frecuentemente asistir a algunas clases de Kundalini Yoga facilitará tu experiencia. “Su propósito es limpiar la basura del subconsciente para que uno pueda comenzar de nuevo. Este Tantra Yoga es limpio, bello y espiritual… ayuda a la gente con la comunicación de su personalidad y en sus relaciones personales. Les dará fuerza de personalidad para crecer y poder soltar toda la basura que han tenido que arrastrar en la vida. He descubierto que la gente tiene la necesidad fundamental de limpiar el subconsciente y es una lástima que no pueda ser enseñado por cualquier persona. Es muy pesado para el maestro, fisicamente, mentalmente y en muchas otras formas. Si supieras lo que estas haciendo, sabrías que no es tan fácil y no te gustaría enseñar Tantra Yoga Blanco.” YB

El Tantra Yoga Blanco es una práctica ancestral curativa que limpia los bloqueos del subconsciente y patrones negativos del pensamiento, permitiéndonos tener una mejor calidad de vida.

Meditación y Tantra Yoga Blanco.

La mente libera mil pensamientos con cada parpadeo de ojos, algunos de estos pensamientos, quedan atrapados en el subconsciente. Desde ahí actúan sobre la mente consciente, conviertiéndose en emociones, sensaciones, deseos y fantasías. En vez de controlar la mente, uno se queda sujeto a estos pensamientos que le rigen y limitan. Esta presión es capaz de consumirle por dentro. El Tantra Yoga Blanco te permite liberarte de esos bloqueos en el subconsciente y comenzar a disfrutar de la vida. En un corto espacio de tiempo eres capaz de experimentar como te liberas de un gran peso interior y mental. A medida que vas viendo cada momento con más claridad, irás ganando un mayor conocimiento de ti mismo y tu vida comenzara a cambiar. Tu cuerpo, mente y alma, comenzarán a actuar como una unidad. Este es el camino de la liberación individual, un camino que traerá más éxito a cada aspecto de tu vida.

La Práctica.

El tantra yoga blanco se practica en pareja dentro de un grupo. Estarás sentado mirando a tu pareja. Cada curso es posibilitado por un representante del Mahan Tantric. Cada curso consiste de 6 a 8 kriyas. Una kriya es una meditación que incorpora una postura yóguica o asana, un gesto con la mano o mudra, una técnica de respiración y concentración o pranayama y un mantra. En ocasiones las kriyas van acompañadas de música. Estas kriyas varían en su duración, desde 11 a 72 minutos. Hay un descanso entre kriya y kriya. La atmósfera del curso es tranquila y agradable, creando un ambiente de apoyo e inspiración. Se sirve una ligera comida vegetariana al mediodía.

¿Cómo funciona?

La practica del Tantra Yoga Blanco intensifica el flujo de la energía vital utilizando lo que se llama la energía Z. El Mahan Tantric, a través de su representante, conecta su cuerpo sutil con el de cada participante. El Mahan Tantric dirige esta energía de manera que penetre y libere los bloqueos subconscientes de la mente del practicante. Esto funciona al igual que un sistema de bloqueos subconscientes de la mente del practicante. Esto funciona al igual que un sistema de telecomunicaciones que utiliza satélites y energía electromagnética para conectar dos teléfonos.

Mahan Tantric.

Yogui Bhajan se convirtió en maestro de Yoga Kundalini a los 16 años en su India natal. Vino a occidente en 1968 y en 1971 se convirtió en Mahan Tantric, cuando el entonces Mahan Tantric, el Lama Li Lan Po, del Tibet, dejo su cuerpo. Existe solo un gran Maestro de Tantra Yoga Blanco en el planeta durante un periodo. El Tantra Yoga Blanco como mucha de las antiguas sabiduría oriental es una tradición que ha pasado de Maestro a discípulo, de una manera mística y selectiva. Como Maestro y pionero Yogui Bhajan decidió ofrecer la experiencia del Tantra Yoga Blanco a todo aquel que desease comprometerse a esa disciplina. Yogi Bhajan enseño el Tantra Yoga Blanco por primera vez en occidente en los Angeles en 1971 y hasta 1986 viajo extensamente por todo el planeta dirigiendo cursos de Tantra yoga Blanco. En 1987, utilizando su singular control de la energía, el Mahan Tantric comenzó a utilizar la tecnología moderna y comenzó a presentar los cursos mediante video.

¿Quién puede participar?

No hay ningún requisito para practicarlo. Los principiantes se conectaran con sus energías internas y disfrutaran de experiencias profundas y en ocasiones desafiantes. Aquellos más experimentados profundizaran aun más en estas experiencias y conseguirán nuevos logros en su trabajo interior.

¿Cómo prepararse?

“Llevar ropa cómoda de algodón, preferiblemente blancas. El blanco combina con todos los colores, potencia tu campo magnético y aurico. Calzado fácil de poner y quitar. Traer un gorro de algodón blanco o un trozo de tela blanca para cubrirte la cabeza. Una manta suficientemente grande para cubrirte durante las relajaciones y utilizarla plegada para sentarte sobre el suelo. Una botella de agua. Como parte de este proceso de purificación, durante la práctica es necesario beber mucha agua.

¿Cómo funcionan los mantras?

Todo el universo es energía y la energía es vibración. Todo vibra.

Los objetos sólidos vibran a diferentes frecuencias: los objetos inanimados vibran con una frecuencia más baja que los objetos animados.

Que vibre a frecuencia más baja significa que los electrones se mueven a velocidad más lenta y cuanto más elevada sea la frecuencia los electrones se moverán más rápidamente.

Los pensamientos son vibraciones electromagnética, cuanta más alta sea la frecuencia más etérea será la cualidad de la vibración.

La felicidad, pena, gozo y arrepentimiento son frecuencias vibratorias y ellas determinan que tipo de programa desempeña nuestra mente.

El escenario que escogemos se vuelve muestra vibración, define como nos sentimos y que es lo que proyectamos a los demás. Podemos ejercitar nuestro derecho a escoger en cualquier momento. Estamos creando con cada palabra que decimos, incluso que pensamos.

Funcionamos por resonancia, al vibrar una combinación de partículas de sonidos te sintonizas en diversos niveles de conciencia. Cuando cantamos un mantra, estamos eligiendo invocar el poder positivo contenido en esas sílabas específicas. Bien sea para la prosperidad, la paz mental, incrementar la intuición… con sólo cantarlas estamos poniendo en movimiento vibraciones que tendrán un efecto.

La palabra mantra significa la proyección creativa de la mente a través del sonido. Man significa mente, Tran Onda o proyección.

El mantra es una forma de energía que tiene estructura, poder y un efecto predecible en la psique y en los chakras.

El poder del mantra está en la vibración del sonido. El Naad Yoga se basa en la experiencia de como las vibraciones de sonido afectan el cuerpo, la mente y el espíritu mediante el movimiento de la lengua, la boca y los cambios químicos que se originan.

Los patrones de los mantras de Kundalini Yoga estimulan el hipotálamo a través de la estimulación secuencial de los puntos meridianos que hay en el paladar y esto se traduce en instrucciones que regulan los mensajeros químicos que van a todas las áreas vitales del cerebro y del cuerpo. Hay 84 puntos meridianos en el paladar, 32 pares en el paladar duro y 20 puntos en la zona central del paladar.

Piensa en ti como un instrumento de cuerda, cuando cantas la vibración de las cuerdas causa que los treinta millones de células resuenen, formando patrones que te moldean física, emocional y mentalmente.

Cuando el canal etérico central en la columna, Sushmana, se activa y los dos canales de soporte, Ida y Pingala, se mueven con él, y el sistema entero empieza a vibrar.

Cuando cantas, primero es consciente en voz alta, luego se vuelve mental. Si el ritmo está bien y tu concentración es adecuada entonces tu sistema nervioso se sincroniza, el flujo de pensamientos y el ego se relajan y el mantra es vibrado por cada una de tus células… sueltas… estás verdaderamente en silencio y en ese silencio, puedes sentir, oir y actuar de acuerdo con el llamado de tu alma.

Para que un mantra funcione se necesita:

  • Ritmo
  • Proyección (pureza del alma)
  • Pronunciación correcta (la lengua estimulando los puntos meridianos en el paladar)

Variedades de mantras:

Bij Mantra. Es un mantra semilla, la semilla del sonido se planta en el inconsciente, por ejemplo Sat Nam.

Ashtang Mantra. Tiene 8 partes o ritmos, y al vibrarlo, la Kundalini responde naturalmente a esta pulsación. Por ejemplo: Ek Ong Kar Sat Nam Siri Wahe Guru / Ra Ma Da Sa Sa Se So Hung

Tricuti Mantra. Es un mantra que equilibra las energías de generación, organización y transformación. Ejemplo: Wahe Guru

Darshani Mantra. Método visual de meditación. Mentalmente proyectas el mantra escrito en la pantalla interna de tu mente y te concentras en las palabras visualmente al tiempo que lo vas vibrando, como si lo leyeras en tu mente.

Simram (Recuerdo). Es la mente meditativa, una vez que has acabado de vibrar el mantra, recordando la experiencia de unicidad a través de la corriente de sonido.

Jappa (Repetir). Practica en la que se recita repetidamente un mantra en voz alta y habitualmente se utiliza en combinación con un mala de 108 cuentas, también llamado jappa mala.

Ajappa Jappa (Repetir sin repetir). Recitación silenciosa que se origina automáticamente en el interior como resultado del jappa.

Tipos de sonido:

Bhekhri: utiliza la punta de la lengua para hablar en voz alta.

Khant: el sonido es silencioso pero las silabas vibran en tu chakra de la garganta.

Hirday: corriente de sonido que vibra en el corazón.

Anahat: Se crea cuando el sonido interno es producido desde el centro umbilical usando la punta de la lengua. Esto dispara las glándulas superiores y se produce el Amrit, el dulce néctar del éxtasis.

Los puntos lunares en la mujer

El cuerpo de la mujer está estrechamente relacionado con los ciclos de la Luna, su ciclo menstrual y por supuesto también sus estados de ánimo. Durante miles de años, los yoguis y yoguinis han observado que la conexión entre una mujer y la Luna es más profunda y más compleja de lo que puede verse a simple vista descubriendo los puntos lunares.

Los puntos lunares son áreas físicas sensibles a la energía lunar, que es la energía receptiva, fría, tranquila considerada también como energía femenina.

Los hombres solo tienen un punto lunar en la barbilla. El pelo de la barba en un hombre tiene la capacidad de absorber la energía solar y así neutralizar ese punto receptivo a la energía lunar; por lo tanto el hombre es influido más por el sol, la energía de la acción, que por la luna. De todos modos, este centro lunar ayuda al nombre consciente a comprender mejor a la mujer y ajustar su propio comportamiento al ciclo lunar de ella, cuando es mejor comprarle flores o cuando afrontar un tema controvertido…

La mujer tiene, además del punto de la barbilla igual que el hombre y que siempre está activo, 11 puntos lunares que influyen en sus estados emocionales y su comportamiento en un ciclo de 28 días y esos centros predominantes van cambiando cada 2 días y medio. Estos ciclos dependen de cada mujer y a no ser que sufras un gran shock emocional son constantes en cada una de nosotras, por lo tanto sería interesante que te observaras y descubrieras cual es tu propia secuencia. Quieres sentirte confiada en una reunión importante? no la programes cuando tengas el centro lunar en el ombligo, por ejemplo.

Las emociones de la mujer también fluctúan con los centros lunares. Cuando los centros están en el clítoris o la vagina la mujer es encantadora, habladora, sociable y con ganas de salir de casa; es un buen momento para ir a una fiesta, hacer nuevos amigos… Cuando el centro lunar está en los muslos la mujer quiere hacer cosas y sentirse productiva; en el ombligo está más vulnerable a las críticas…

Los centros lunares

La linea del cabello o linea del arco: cuando este centro prevalece la mujer se siente despejada y muy consciente, intuitiva y firme. Actúa desde su ser superior, está en su centro en su verdad y sabe lo que quiere. Cuando este centro está en su representación positiva la mujer será visionaria, si está en negativa la mujer estará más paranoica.

Las cejas: aquí la mujer es intuitiva. En positivo la mujer es visionaria y tiene sueños sanadores, en negativo la mujer vive en un mundo de fantasías, castillos en el aire e ilusiones.

Lóbulos de las orejas: Aquí se fortalecen sus valores. Habla y medita sobre los valores, reflexiona acerca de la humanidad. Cuando está en positivo reconstruye su mundo, se auto-realiza y auto-analiza. En negativo, discute por discutir acerca de valores.

Los labios: Excelente comunicación verbal para conseguir sus metas más elevadas. En positivo, pueden estar calladas en un rico dialogo interno pero generalmente es cuando más hablan con todo el mundo. En negativo es un punto peligroso ya que la necesidad de comunicación verbal puede llevarla a ser indiscreta, divulgar secretos y luego arrepentirse, e incluso a agredir verbalmente.

La nuca: En este punto la mujer se comunica desde el corazón. En positivo, su voz y comunicación son románticas. Su cuello está tan sensible que se derrite cuando lo tocan, un detalle de apreciación sentimental puede transformarla. Si está en negativo, la mujer es incapaz de comunicarse por demasiado romanticismo.

Los pezones: Aquí se expresa el amor incondicional neutral, la segunda linea del arco. En positivo, la mujer es muy dadora, compasiva y empática. En negativo, juega el rol de víctima, es un mal momento para tomar decisiones, da en exceso y luego se arrepiente.

Detrás del ombligo (sobre la columna): tiene el poder y la seguridad para llevar a cabo lo que se propone. En positivo, tiene la energía física necesaria para lograr sus propósitos. En negativo, están llenas de inseguridad, siente que los retos de la vida son demasiado grandes para ella, cuestiona todo, inestable, el miedo la paraliza…

Parte interna del muslo: Gran fuerza creativa. Cuando este punto está en positivo, la mujer necesita confirmarlo todo, validarlo todo; en negativo, cree que su manera de pensar y hacer es la correcta y no permite que la contradigan, se desorganiza.

El clítoris: En este punto la mujer tiene capacidad de liderazgo, está enfocada hacia afuera con la fuerza del líder. En positivo, es sociable, conservadora y encantadora, gusta de las fiestas. En negativo, trama, maquina y excluye.

La membrana de la vagina: Aquí la menta neutral le permite ver que el principio y el final son iguales. En positivo, es más sociable, encantadora y muy sexual. En negativo, se siente vacía, sin sensaciones.

Las enseñanzas dicen que prestemos atención al punto de las mejillas y del ombligo que ya si se desequilibran nos sentiremos inseguras.

En Kundalini Yoga hay una meditación específica para mujeres que sirve, entre otras cosas, para ajustar los centros lunares y fué enseñada por Yogi Bhajan el 19 de febrero de 1979.

Postura: Tumbada sobre tu estómago, coloca la barbilla sobre el suelo y mantén la cabeza derecha. Los brazos están a los costados del cuerpo con las palmas de las manos mirando hacia arriba.

Ojos: Cerrados mirando el entrecejo.

Mantra: Vibra el mantra SA TA NA MA cantándolo mentalmente de la siguiente forma:

En SAA, junta la punta del dedo índice (Júpiter) con el pulgar
En TAA, junta la punta del dedo medio (Saturno) con el pulgar
En NAA, junta la punta del dedo anular (Sol) con el pulgar
En MAA, junta la punta del dedo meñique (Mercurio) con el pulgar

Medita en cada sonido viniendo desde la coronilla de la cabeza (la “décima puerta”) y saliendo desde tu punto del entrecejo (tercer ojo) haciendo una forma de “L” dentro de tu cabeza.

Respiración: Se regulará sola.

Tiempo: Continúa por 3 a 31 minutos.

Acerca de esta meditación: Esta es una meditación que es sólo para mujeres. Es una de las meditaciones más creativas y se puede romper cualquier hábito con ella. Esta meditación equilibra los puntos lunares, la influencia externa de la luna, el ciclo lunar interno, y el impacto personal zodiacal de la luna. También balancea el sistema glandular, y el movimiento entre los 11 puntos lunares.

¿Es tu primera clase de Kundalini Yoga?

¿QUÉ DEBES SABER?

Todas llegamos a nuestra primera clase de yoga llenas de entusiasmo, pero ten en cuenta que los primeros días, cuando el cuerpo todavía no está en forma, deberías hacer un poco menos de lo que crees que puedes y sobretodo sé cuidadosa con la zona cervical y la zona lumbar, no te apures, lentamente verás que vas ganando tono y flexibilidad y hasta la clase más exigente será un placer.

En el momento de construir una postura o asana, por ejemplo la postura fácil o sentarse con las piernas cruzadas, utiliza todos los cojines que necesites para que tus piernas, rodillas y espalda estén cómodas. También utiliza los cojines como apoyo en cualquier posición donde y cuando lo necesites.

En Kundalini Yoga utilizamos técnicas de respiración o pranayamas. Las más habituales en una clase son la Respiración Larga y Profunda y la Respiración de Fuego.

Respiración Larga y Profunda: Es una respiración larga y pausada que utiliza toda tu capacidad pulmonar. Al inhalar llena primero el abdomen, luego sube llenando y abriendo las costillas y finalmente llega al pecho y eleva ligeramente las clavículas. Al exhalar se hace el recorrido inverso, primero se vacía el pecho, luego las costillas y finalmente el abdomen se contrae ligeramente llevando el ombligo hacia la columna, trabajando con la musculatura abdominal para que salga todo el aire.

Respiración de Fuego: Es una respiración abdominal corta, utilizada para conseguir un input más de energía en los ejercicios. Para hacerla debes sacar el aire por la nariz como si quisieras apagar una vela, al tiempo que metes el ombligo hacia adentro. El movimiento del ombligo es como un bombeo que hace que el aire salga. Al soltar el ombligo la inhalación se va a hacer automática, por lo que no te debes preocupar por ella. Los primeros días irás a un ritmo más lento que el que oigas en la clase, necesitas que tu cuerpo aprenda como es la mecánica de la respiración comenzando lentamente y si te descoordinas, simplemente descansa y vuelve a comenzar.

En la clase también es posible que oigas repetidamente la palabra MULABHANDA o MULBHAND.

Aplicar Mulbhanda o cerradura raíz (Mul significa raíz y Bhanda es cerradura energética) quiere decir que debes contraer el esfínter del ano, como si estuvieras aguantando las ganas de defecar, los genitales como si estuvieras sosteniendo la micción, y el bajo abdomen o bajo vientre. Se trata de una cerradura que ayuda a que el prana, la energía interna, llegue a los chakras superiores y también ayuda a producir un campo de presión que dinamiza los fluidos en el cuerpo.

Una cosa importante a tener en cuenta, si eres mujer y menstruas, es que durante tu periodo de menstruación (al menos los dos primeros días) no deberías hacer respiración de fuego ni Sat Kriya, sobretodo si tienes reglas dolorosas o muy abundantes y en su lugar hacer respiración larga y profunda.

Aunque, la persona que te guía en la clase está controlando en todo momento que los ejercicios los hagas correctamente, tu eres quien puede escuchar tu cuerpo con más fidelidad, y ante la duda descansa y/o pregunta.

El agua ayuda a sacar afuera del cuerpo las toxinas que movilizamos en clase, lo ideal es beber agua baja en minerales antes, durante y después de la clase.

Toda clase de Kundalini Yoga empieza entonando tres repeticiones del mantra

ONG NAMO GURUDEV NAMO

Y tres repeticiones del mantra:

AD GUREY NAME, JUGAD GUREY NAME, SAT GUREY NAME, SIRI GURUDEV NAME

Y al acabar se canta la canción:

QUE EL ETERNO SOL TE ILUMINE, EL AMOR TE RODEE Y LA LUZ PURA INTERIOR GUIE TU CAMINO. SAT NAM, SAT NAM, SAT NAM

Que disfrutes de tu clase!!!

Iré entrando en más detalles de cada uno de los puntos en posteriores artículos. Buena semana y Feliz Vida!!

SAT NAM

Repatterning Lab VIII del 7 al 9 de febrero, en Almoines

Repatterning Lab, Almoines

Este año tenemos el privilegio de tener del 7 al 9 de febrero en Almoines (la Safor – Valencia) el VIII Laboratorio de Repatterning enfocado al Contact Dance.

Pero quizás os preguntéis, que és el Repatterning?

Podemos aludir al Repatterning como volver a experimentar, revivir, modificar o recordar patrones motores evolutivos inherentes desde la vida intrauterina hasta los 18 meses de vida.

De dónde viene? Cómo surge?

Una determinada corriente norteamericana de danza contemporánea del siglo XX , llamada Release(1) comprendió una nueva manera de intervenir en la danza más humanizada. Sus bases se desarrollaron en torno al desarrollo evolutivo de patrones sensorio motores y la arquitectura anatómica. Esta danza fue muy influenciada en sus fundamentos por las distintas generaciones encarnadas en Mabel Todd, Lulu Sweigard o Irene Dowd (2). Relacionadas con este desarrollo neurológico nacieron entre los años 40 y 60 las Terapias Bobath y Kabat (3,4) como métodos de trabajo para mejorar la función motriz y la movilidad articular.

Estos surgieron como tratamientos para pacientes con alteraciones neuronales. En su misión su cometido desde el punto de vista de la salud era que los pacientes volvieran a experimentar caminos o sendas perdidas del movimiento.

El Body‐Mind CENTERING (5), utiliza el concepto Repatterning, en su relación con The Art of Touch, basado en los in‐puts propioceptivos a través del contacto y concretamente con la utilización de las manos.

Repatterning Lab V: Patterns & Contact Improvisation
Centro Parraga (Murcia)

Me gustaría señalar que el árbol genealógico de Repatterning es un sumatorio de maravillosas aportaciones. Después de casi un siglo de trabajo de diferentes profesionales es el momento de sacarlo a la luz. No olvidemos que Repatterning forma parte del propio proceso de evolución del estilo Contact Improvisation, estilo fundado por Steve Paxton y liderado por Nancy Stark Smith o Mark Young (7).

Durante REPATTERNING LAB utilizaremos, estrategias, principios, conceptos, modos de actuar y sistemas de organización que subyacen a la expresión Repatterning en todas sus vertientes.

Qué podemos encontrar en este Laboratorio de Repatterning?

Pues en realidad no lo sé, cada laboratorio es diferente pero, como muestra un botón, puedo indicarte lo que vimos en el taller (ya llevamos unos cuantos) que se hizo en enero del 2017, así te vas haciendo una idea de por donde van los tiros.

  Día 1: Patrón Primario Piel.

Anatomía y función de la piel. Superficie de contacto. Estructura esquelética. Maduración y desarrollo. Componentes del movimiento. Protección. Inhibición y estimulación. Rolling. Niveles espaciales. Ideokinesis. Facilitación propioceptiva.

  Día 2. Patrón Core‐Distal.

Anatomía y función del Sacro. Patrón ancestral: universo marítimo. Terminales. Dirección. Soporte. Empujar y Alcanzar. Estructura Esquelética. Fases del movimiento. Contra‐ movimiento. Oposición. Ideokinesis Facilitación propioceptiva.

  Día 3. Patrón Espiral‐ Segmentario.

Anatomía y función del radio‐cubito. Interacción con el medio a través del movimiento. Biodinámica de las espirales. Empujar y alcanzar. Niveles espaciales y trayectorias. Facilitación neuro‐propioceptiva.

  Día 4. Patrón Lower‐ Upper.

Anatomía y función de la cintura escapulo‐humeral y coxales. Soporte. Ejes de movimiento y de rotación. Cadena cinética. Línea media y relación con las extremidades superiores e inferiores. Rolling. Facilitación neuro‐ propioceptiva.

  Día 5. Patrón Espiral Axial.

Anatomía y función del esqueleto. Patrón de reptación. Evolucion filogenética y ontogenética. Espiral y eje vertebral. Cadena Cinética. Push and reach. Lateralidad. Contra‐lateralidad. Traslación. Tridimensionalidad. Facilitación neuro‐propioceptiva.

Dónde y a qué hora será el próximo Laboratorio?

Este año el lugar será el Polideportivo de Almoines (La Safor – Valencia), y el horario intensivo, ininterrumpido de 11,00 a 17.00, con la posibilidad de que al acabar cada taller haya una Jam de Contact Improvisation dirigida por nuestra querida Kel.

Si quieres venir no lo dudes y ponte en contacto con nosotras cuanto antes, las plazas están limitadas.

Qué es Kundalini Yoga?

Al Kundalini Yoga se le llama el yoga de la consciencia y está ancestralmente concebido para elevar el estado de consciencia.

Un poco de historia

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Tiene unos 5.000 años de antigüedad y fue un secreto reservado a brahmanes, príncipes y grandes yoguis por su gran poder y la rapidez en los efectos. Fue secreto
hasta que en 1969 Yogui Bhajan llegó a los Ángeles y conoció a un grupo de místicos de la época, los Hippies, ellos querían expandir su conciencia, intuían que ellos mismos y el mundo en el que vivían podía ser mejor gracias a elevar el espíritu individual y colectivo, y lo hacían a través de las drogas con efectos secundarios en el cuerpo físico y el sistema nervioso. Yogui Bhajan se dio cuenta que en la mentalidad occidental no tenia cabida el desarrollo de la espiritualidad cultivando 10 o 15 años la perfección de una asana, de una postura, sino que se necesitaban resultados rápidos y que aquellos jóvenes lo que necesitaban era Kundalini Yoga, así que abrió esta tecnología a todo el que quisiera practicar y no fue un camino fácil porque recibió todo tipo de amenazas. Pero pese a todo, aquí estamos.

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¿Cómo es una sesión de Kundalini Yoga?

Una sesión de Kundalini Yoga esta perfectamente estructurada, medida y experimentada en todos sus aspectos para que de un resultado concreto. En cada clase hay una kriya, que no es más que una serie de ejercicios dinámicos dispuestos para un
fin. Hay kriyas para todo: flexibilizar la espalda, mejorar la digestión, para el sistema nervioso, para el sistema linfático… Se dice que si las orejas pudieran moverse habría una kriya para ellas.

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Después de la kriya, que es la parte masculina de la clase, la parte activa, hay una
relajación profunda de unos 10 o 15 minutos en la que asumimos el resultado de la kriya en la que hayamos trabajado. En esta relajación, la energía que hemos movilizado se irá colocando donde sea necesario. Esto sucede por sí mismo y nosotros no tenemos más que dejar que ocurra. Por ello, es importante taparse con una manta para no perder el calor generado en el ejercicio y estar lo más confortable posible.

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Acabado el tiempo de relajación, haremos una meditación que puede ser basada en pranayama o técnicas de respiración, focalizar la atención o en vibrar determinados mantras, que fortalecerán los resultados de la kriya y ayudaran a la mente a centrarse y relajarse y nos permitirá acabar la clase en un estado de calma enérgica para poder afrontar el día de una forma positiva y vital.

¿Cómo trabaja Kundalini Yoga?

En un principio kundalini yoga trabaja el cuerpo físico, es el primer paso. Es aquello de “Mens sana in corpore sano” pues aquí podríamos decir que “Espíritu elevado en cuerpo sano“. Se flexibilizará la espalda, mejorará la circulación sanguínea, mejorará la capacidad pulmonar, se fortalecerá el sistema nervioso, los sistemas glandulares y endocrinos… todo, hasta lograr una armonía en nuestro cuerpo. Para lograr esto, además de practicar las kriyas, se dan recomendaciones yóguicas acerca de la nutrición, hábitos saludables, hidroterapia… y varias cosas más que irán saliendo.

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Paralelamente al cuerpo físico tenemos el equilibrio emocional. A medida que vayamos eliminando bloqueos emocionales, fobias, ansiedades, miedos… iremos notando paulatinamente que somos personas más positivas, más tolerantes, que nuestra visión de las cosas va variando y nos vamos sintiendo más felices, porque al estar más positivos, al estar contentos, irradiamos ese tipo de energía y “cada uno recoge lo que siembra” por lo tanto a  nuestro alrededor, las cosas empezaran a ser mucho más positivas y las personas de nuestro entorno también serán más positivas y por lo tanto más felices. Empezaremos a aceptar las cosas tal cual son, sin juzgarlas y poco a poco nos daremos cuenta que vivimos en un mundo maravillosamente perfecto.

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Y poco a poco, iremos elevando nuestra conciencia, y entenderemos que Todos somos Uno, que vivimos dentro de Dios y que estamos formados por Él y lo estamos formando en todo momento, igual que nuestras células están en nuestro interior y están formadas por nosotros y nos forman a nosotros. Entenderemos, pero no estoy hablando de un entendimiento mental debido al raciocinio, no, es mucho más básico, estoy hablando de un entendimiento físico, realmente lo sientes en tu interior, no es algo que pienses. Entenderemos que las guerras, que el hambre, y que tantas otras cosas, son absurdas… igual que sería absurdo que mi pierna derecha entrara en guerra con mi pierna izquierda o que decidiera dejar sin circulación sanguínea a mi mano… son cosas impensables… pues del mismo modo entenderemos lo absurdo de las guerras o del hambre, o….

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Al realizar este entendimiento en nuestro interior, nuestra vida, sin que nos demos
cuenta cambiará, actuaremos armónicamente de acuerdo con las leyes divinas y lo haremos de manera intuitiva y natural.

Abriremos nuestro corazón al Amor en mayúsculas, al amor divino, a ese Amor que iguala a todas las personas y amaremos al mundo tal cual es… nos daremos cuenta que en sí mismo es perfecto.

Todo esto y mucho más se consigue con la práctica del Kundalini Yoga, pero debemos ir paso a paso, cada uno a su ritmo…

Que el eterno Sol te ilumine, 

que el Amor te rodee

y la Luz pura interior guíe tu camino.

¡¡ Sat Nam !!

La Sadhana de Kundalini Yoga

sadhana-sunriseLa sadhana es la disciplina básica del Kundalini Yoga. Se entiende como sadhana  cualquier tipo de ejercicio espiritual que se realiza en las primeras horas de la mañana.

La Sadhana de Kundalini Yoga hace incapié en los beneficios de comenzar el día con ejercicios, meditación y cantos como forma de establecer una conciencia de unión con todo el Universo.

La Sadhana Acuariana incluye la lectura del Japji Sahib (una recitación en Gurmuki (idioma sagrado del Norte de la India), ejercicios de calentamiento, una kriya de Kundalini Yoga (una serie de ejercicios secuenciados para obtener un resultado específico), una relajación profunda y la vibración de los siete mantras de la Era de Acuario, como siete pasos hacia la integración espiritual del Ser.

Es una experiencia de superación de ti mism@ por ti mism@…
Es tu conquista diaria.

  • ¿Cuáles son los beneficios de la Sadhana?

Los beneficios reales son elevarte a ti misma desde el nivel de la simple supervivencia a la celebración plena de la vida; no sólo para vivir cada día, sino para estar viva mientras vives, para comprometerte contigo misma, con los demás y con el mundo. Es una disciplina que requiere esfuerzo y compromiso… la experiencia es enriquecedora y sus resultados son claramente observables en un corto período de tiempo.1779745_orig

Hacer sadhana no te va a desviar de los retos, cambios y procesos de la vida, pero te dará la fuerza interna para afrontar ese reto con ecuanimidad y confianza.

Otro impacto importante de hacer sadhana cada día es que gradual y sistemáticamente te equilibra. Una sadhana regular es la mejor y más sencilla  forma para limpiar, equilibrar y desarrollar tu cuerpo y tu mente, para que tu espíritu pueda brillar con toda su radiancia.

Los 7 mantras son:

  • Ek Ong Kar Sat Nam Siri Wha He Guru.

“El Creador de la Creación es Uno. Verdad es Su Nombre. Grande e indescriptible es el éxtasis de Su Sabiduría“.

Adi shakti Mantra

Es el “Adi Shakti” mantra, con él se inicia la sensibilización de nuestros canales y centros etéricos.

Se hace en un ciclo de dos respiraciones y media. Inhala profundamente y al exhalar canta: Ek Ong Kaar. (Ek es muy corto. Ong y Kaar tienen igual duración). Inhala profundamente otra vez y al exhalar canta: Sat Nam Siri. (Sat es corto, Naam es muy largo y Siri casi escapa de tu lengua con los últimos momentos de la exhalación). Finalmente realiza una inhalación corta, de la mitad del tiempo que las anteriores, y canta Wha He Guruu. (Wha es corto y He y Guruu son largos). Inhala profundamente y comienza otro ciclo.

  • Waah Yantii, Kar Yantii, Jag Dut Pati, Aadak Ita Waahaa, Brahmaadeh Treisha Guru,It Wahe Guru .

“Gran Macro Ser. Ser Creativo. Todo lo que es Creativo a través del tiempo. Todo ello forma el Gran Ser Único. Los tres aspectos de Dios: Brahma, Vishnu y Shiva. Eso es Wahe Guruu”.

“Wha Yanti”, fué predicho por el sabio Patanjali, su práctica es la culminación de cientos de años de oración. Este mantra establece nuestra radiancia.


  • Ek Ong Kaar, Sat Naam, Karta Purkh, Nirbhao, Nirveir, Akaal Moorat, Ajuni, Seibhang, Gurprasaad, Jap,Aad Sach, Jugaad Sach, Hei Bhi Sach, Naanak Hosi Bhi Sach.

“El Creador es Uno con la Creación. Verdad es Su Nombre. Hacedor de Todo. Sin Miedo. Sin Venganza. Inmortal. Sin 548338_10152158357090521_598816904_nNacimiento y Auto Iluminado. Todo se conoce por la Gracia del Guru. Medita. Verdad en el Principio. Verdad a través de las Eras. Verdad Hoy. ¡Oh Nanak, Él Siempre será Verdad!”.

El tercer mantra es el Mul Mantra de Guru Nanak. Expande nuestra creatividad y nos proyecta hacia la acción en conexión con el Creador, en conexión con el Dharma (acción sin reacción) y el destino. Este mantra describe la personalidad y conciencia de un ser iluminado. Contiene la maestría de todos los secretos interiores y equilibra todos los chakras y cuerpos.


  • Sat Siri Siri Akaal,Siri Akaal Maha Akaal, Maha Akaal Sat Naam, Akaal Muurat Wahe Guru

“Oh! Grandiosa Verdad, Grandioso Inmortal. Maravilloso Inmortal, Exaltado Inmortal. Uno, tan Grandiosamente Infinito, Eres la pura e infinita Verdad dentro de Todos. Oh, imagen eterna del Infinito, maravilloso Dios, Infinita es Tu Sabiduría”.

florEl cuarto mantra para la era de Acuario declara que vivimos como seres inmortales. Somos sin tiempo (Akal- el opuesto de Kala que en sánscrito significa el tiempo que todo lo devora) y todas las acciones que hacemos son el espacio sin tiempo del alma. Desearás experimentar directamente la grandeza eterna, desearás sentir en tu interior tu Identidad Verdadera.


  • Rakhe rakhan har aap ubaarian. Gur ki peiri pae kaall savaarian. Hoaa aap deyaal manaho na visaarian. Saadh llanaa kei sang bhavllal taarian. Saakat nindak dusht khin maa-eh bidaarian. Tis saahib ki teyk Naanak manei maa-eh. Llis simrat sukh ho-eh sagley dukh lla-eh.

“Oh! Dios Protector Quien Escuda a todos, me has liberado.

Habiendo caído a los pies de la Sabiduría Divina, mi vida se ha hecho bella y perfecta.

Es misericordioso y bondadoso. Aquel quien nunca nos olvida.

En la compañía de los santos me transportas a través del océano de fuego.

Los que adoran al mundo, los calumniadores y enemigos, Él destruye en un instante.

Oh! Naanak, Toma refugio con el Señor en tu mente. Al recordarlo tendrás Paz y serás liberado de todo sufrimiento”.

Una vez que estamos en el lugar sin muerte, plenos de radiancia y en correspondencia al universo, declarados como parte del gran Macro- Yo, vibramos el quinto mantra y nos rodeamos de protección.


  • Wahe Guru, Wahe Guru, Wahe Guru, Wahe Jio

“Grandiosa, más allá de toda descripción es la experiencia de la sabiduría de Dios. Oh. Alma mía. Dios Es”.

En el sexto mantra cantamos en posición “Virasana”, la postura del guerrero. Conquistamos la mente para la prosperidad, para la victoria, para el amor al desafío y para el derecho de sobresalir en el nombre de Dios y para honrar al alma. Este mantra te aporta relajación, fortaleza, claridad mental y la capacidad infinita de experimentar el poder del alma en este momento.


  • Guru Guru Wahe Guru Guru Ram Das Guru

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“Grande es aquel que sirve a Dios”.

Este Guru Mantra proyecta la mente hacia el infinito y te concede una relación de guía concreta, en tu vida cotidiana. Invoca a Guru Ram Dass, alabando su espíritu de compasión, luz, amor y guía.  Se canta con las manos en el centro del corazón.

KUNDALINI YOGA: El yoga de la conciencia

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Kundalini Yoga es una antigua tecnología diseñada para expandir nuestra consciencia.

Nuestras capacidades y decisiones están determinadas por nuestra consciencia. A medida que la expandimos, somos capaces de sobrepasar los que percibimos como límites conscientes, nos vigorizamos para tomar decisiones con más valentía… tenemos la energía para crear vidas espléndidas y excitantes.

Kundalini Yoga consiste en acceder a nuestro potencial infinito.

Dentro de cada humano reside la capacidad de ser enormemente creativos; dentro de cada mente humana está la realidad del infinito.

Kundalini Yoga consiste en entender quiénes somos realmente.

Normalmente nos experimentamos a nosotros mismos de formas muy limitadas. Tenemos la costumbre de vernos a nosotros mismos a través de una lente muy restringida.

Kundalini Yoga nos despierta a nuestra Alma, a nuestro Ser original, a nuestro origen e identidad infinitas. Kundalini Yoga nos ofrece el obsequio del Ser.

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¿Qué es lo que bloquea nuestro crecimiento?

El apego a lo familiar y al pasado, miedo al cambio y a lo desconocido, creencias limitadas y restrictivas, hábitos auto-destructivos, la inhabilidad de soltar viejos sentimientos y heridas, la sensación que algo nos falta o hay algo mal con nosotros.

La práctica del Kundalini Yoga deshace nuestros apegos, nos da a conocer lo desconocido, expande nuestra percepción de la realidad, nos da la fuerza para eliminar los hábitos  no saludables y sustituirlos por hábitos saludables, cura nuestras heridas con el poder del amor y nos da la experiencia de que somos completos e íntegros.

Kundalini Yoga consiste en la experiencia – directa y personal.

12564-103638El Conocimiento se convierte en verdadera sabiduría sólo cuando lo hemos podido experimentar en nuestro propio corazón, en nuestro propio cuerpo, en la plenitud de nuestro ser.

Es a través de la experiencia que formamos hábitos positivos, expandimos el horizonte de nuestra consciencia, irradiamos jubilo, expresamos creatividad y encarnamos el espíritu en nuestra vida humana.

El descubrir la verdad en el núcleo de nuestro ser nos da la habilidad de seguir el sendero de nuestro corazón y nos hace ser capaces de actuar acorde a la verdad de nuestro corazón. Experimentamos satisfacción dentro de nosotros mismos, éxito en nuestras vides y dicha en nuestra existencia.

El júbilo de actuar según nuestra verdad es uno de los obsequios sagrados de ser humanos.

Kundalini Yoga nos ofrece técnicas para permanecer SALUDABLES

kundailini-yoga-beneficiosPara tener un fuerte sistema inmunológico, para mantener vitales nuestras glàndulas, nutrir un sistema nervioso fuerte, mantener una buena circulación y un cuerpo sano, nos da la energía